Estamos a mediados de marzo, y la semana santa no es lo único que se acerca. Pronto nos acercamos a la llegada de la primavera, y las personas mayores se ven afectadas por ella tanto como los jóvenes.

La primavera es una época de flores, buen tiempo y oportunidades para hacer actividades nuevas. Sin embargo, también hay que cuidarnos y cuidar a los nuestros. ¡No queremos un resfriado en el peor momento!

¿Cuáles son las enfermedades más comunes en primavera para las personas mayores?

La llegada de la primavera puede ser muy divertida, si gozamos del estado de salud suficientemente bueno como para disfrutar de ella. Conocer las enfermedades más comunes te ayudará a protegerte.

• Resfriados: la primavera no en vano está entre el invierno y el verano. Aun tendremos michos días de frío, viento o lluvia, y quedan por delante muchos de sol. Si nos descuidamos, un resfriado puede ser muy malo. Si se complica, las dificultades respiratorias, la fiebre o incluso la faringitis es algo que no queremos. Acuérdate de llevar una chaqueta, aun si ves que hace bueno. También un sombrero o un pañuelo pueden ser grandes aliados.

• Alergias: primavera es época de alergias, y no todas avisan. Aun si eres una persona que no ha sufrido alergias antes, puedes comenzar a notar los síntomas. Podemos encontrar desde aquellas cosas que afecten al aparato respiratorio, como el polen, como otras que afecten a nivel cutáneo, como picaduras. Es importante además, en estas fechas diferenciarlo del Covid: las alergias rara vez producen tos o fiebre, pero sí producen picores o conjuntivitis. Ante cualquier duda, consulta al médico.

• Astenia primaveral: con la llegada de la primavera, podemos ver en las personas mayores síntomas como excesivo o anormal cansancio. Habitualmente va acompañado de problemas en los hábitos de sueño o cambios en el humor. Las personas mayores pueden sufrir apatía, irritabilidad o incluso pérdida de apetito. Tampoco sería extraño que aumenten los dolores de cabeza. Eso es astenia primaveral. Fomentar una actitud positiva y tomárselo con calma será importante para afrontar la astenia. Hay que entender que la persona mayor deberá adaptarse al cambio de rutina, tiempo, horario, luz, etc.

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Consejos a tener en cuenta en primavera con las personas mayores

Para prevenir los problemas mencionados y disfrutar adecuadamente de todo lo que la primavera trae consigo, son varios los consejos que podemos poner en práctica. Cuestan poco esfuerzo, y podemos obtener de ello un gran beneficio. Veamos los consejos más importantes:

• Mantén una buena alimentación: la llegada de la primavera es el momento perfecto para mejorar y cuidar la alimentación. No en vano, se cosechan en estas fechas muchos tipos de verduras, hortalizas y frutas. Ya no necesitamos el aporte calórico que el invierno requiere. Por ello, podemos preparar platos que mantengan los mismos nutrientes siendo más ligeros y menos pesados para el estómago.

• Cuidado con los cambios de temperaturas: como hemos mencionado, podemos pasar fácilmente de sol a viento intenso en estas fechas. Como dice el refrán, “hasta el cuarenta de mayo no te quites el sayo”. Así pues, evita dejar la chaqueta muy lejos, y no tengas prisa para hacer el cambio de armario. A pesar de ello, ¡ya puedes sacar el sombrero, y comenzar a echarte crema de sol cuando haga mucho sol!

• Toma vitamina D: Cada vez son más las personas que, careciendo de los niveles suficientes de vitamina D, se ven obligadas a tomarla en pastillas. Sin embargo, la primavera trae consigo el sol. ¡Aprovéchalo! Sal fuera, toma el sol (con protección). No es una novedad tampoco la relación entre el sol y el buen estado de salud e incluso de ánimo.